SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko 80

  • [...] na skladanke to trzymam go kwadrans - ss triceps - szybkie 2ss, bo atlas byl okupowany przez ludzi a ja robilem "bez przerw"... Dieta: 1 - owsiane + rodzynki + białko + oliwa 2 - pierś + ryż brązowy 3 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż brązowy 6 - makaron pełne ziarno + serca z [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-18 16:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] makro czy nie. Np. dzisiaj będzie karkówka i fasolka szparagowa i ziemniaczki. Więc od razu kasuję ze śniadania takie rzeczy jak awokado, orzechy, mozarella etc. I zjem duzo ziemniaczków i fasoli i mało karkówki.:) A na śniadanko dopycham białko twarogiem, sardelami i białym omletem:) Ot - strategia jak przeżyć w gąszczu rodzinnych "interesów".

    Odpowiedzi: 14280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-11 08:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] ziemniaczki. Więc od razu kasuję ze śniadania takie rzeczy jak awokado, orzechy, mozarella etc. I zjem duzo ziemniaczków i fasoli i mało karkówki.:) A na śniadanko dopycham białko twarogiem, sardelami i białym omletem:) Ot - strategia jak przeżyć w gąszczu rodzinnych "interesów". Rozumię :-) Każdy kombinuje tak, jak mu najwygodniej %-) Mi jest [...]

    Odpowiedzi: 14280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-11 13:15:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano Qazar...Za***isty artykuł koszystałem z niego przy planowaniu diety na mase.:) Waże 93kg ,średnio aktywny 1.2 , Obliczyłem że potrzeba mi w zaokrągleniu 3200kcal. Ułożylem sobie diete , ale nie chce się za bardzo zalać tłuszczem , więc jem troche więcej białka na kilogram masy ciała i troche mniej węgli..Oto moje 2 przykładowe dni na tej [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-18 10:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    '60 Dieta - omlet z ciasta gofrowego ze śmietaną i owocami - białko + mleko + banan + bigmilk - spaghetti 150g makaronu + 250g woła + 100g ryżu + owoce - tutaj zmiana: miał być łosoś z ziemniaczanym puree, ale że miałem spotkanie ;) i wróciłem w środku nocy, to już nie chciało mi się gotowac, więc poszo wg rozpiski ryż + truskawki + banan i do [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 09:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] witaminą – B. Oprócz tego dorzucam z własnych zapasów: Białko Whey C6 SFD/Images/2015/7/27/f8dbab4f30a94e178baf17e4af00177a.jpg Whey C-6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w suchej masie, BV 104 - 159) zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI (izolacja metodami: chromatografii jonowymiennej i filtracji [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 20:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robico % A co do kotlecików to pycha Miałem w pojemniczku, zjadłem jak kanapkę Tylko w wersji "na miasto" bez czosnku ale miałem gumkę do życia i wszystko ok Jutro dzień ładowania WW Mniej więcej tak... Białko - 2g na KMC Tłuszcz - 60g WW 6g na KMC Płatki owsiane 165g ActivLab WHEY 25g Białko jaja kurzego 200g Banan 80-90g Miód [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-18 19:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] POSIŁEK 4 (18.30); kolacja ; 60gr ciemnego ziarnistego pieczywa + Rama (cieniuśko smarowana) + jajko na miękko 2 szt lub łosoś 75gr lub serek Danio POSIŁEK 5 (21.00); białko 30gr w dni treningu aerobowego: POSIŁEK 1 (9.30); śniadanie ; owsianka błyskawiczna + 15gr rodzynek + 15gr orzechów włoskich POSIŁEK 2 (12.30); drugie śniadanie (w [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 19:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedzialek - DZIEŃ Nr 42+15 - DT Dieta & suplementacja HC T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 & T6 bilans = 2835kcal T7=2690kcal T8=2590kcal T9=2200kcal Bialko = 274g = 3,0g/kgmc T7 WW=205g FAT=84g T8 WW=187g=2,0g/kgmc FAT=83g=0,9g/kgmc T9 WW=76g=0,8g/kgmc FAT=98g=1,1g/kgmc Naczco: Nectar 30g [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 00:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nawzajem ps. 8-)8-)8-)8-) dzis przyszła paka białko z prochu zwiększyłem w DT do 2x40-45g dużo prochu ale jeśli gora 80% to daje jakieś 70g białka max mniejsza z tym chodzi o to że jedna paka którą zamówiłem z białkiem miesiąc temu zaginęła w akcji było tam tylko białko MRM 10dni temu zamówiłem pakę a UK 2x2,3kg białka dzisiaj przyszła nareszcie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 14:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://img440.imageshack.us/img440/9356/4106.png Poniedziałek - 11.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 10:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • środa - 19.03 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 12:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 11 treningowy 25.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 120g pestki slonecznika 45g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 40g Posiłek III piers indyka 120g ryz brazowy 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g ryz brazowy 100g Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 19:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jaki rozklad na masie dla endomorfikow? Ja przyjalem 2 g b/kg 4 g ww/kg 1 g tl/kg mam 80kg wagi i 191wzrostu, ale zdecydowanie jestem endomorfikiem bo szybko przybieram na wadze, aktywnosc przyjalem 1.1 - matura sie zbliza, wiec bedzie tylko ostre hst, wyszlo mi 2112kcal - na masie dam do 2500 prosze tez o korekte dietki : 6.20 - lykam Xpanda [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-03 16:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w styczniu skoncze 20 lat :) Walne wszystko jak leci zeby bylo wszystko zrozumiale :) Wiec cwicze 6 razy w tygodniu na mase miesniowa. a dziala to tak PONIEDZIALEK i CZWARTEK 1. Klatka piersiowa 2. Plecy (najszersze) 3. Brzuch WTOREK i PIATEK 1.Barki 2.Ramie 3.Przedramie 4.Brzuch SRODA i SOBOTA 1.Uda 2.Łydki 3.Grzbiet 4.Brzuch tak [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-03 16:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mieć je gdzieś żeby nie uciekło. Co chwilę się wszystko zmienia, ale jak próbowałem sobie "narysować" jakieś menu na jutro to milion pomysłów nagle przychodzi do głowy 1.białko+fat białko+ww ~50 g+ 15 g fat trening białko reszta 2. białko+fat białko + ww~80-100 ww~50+fat 15 g trening białko reszta 3. białko + fat białko + ww~80-100 białko + [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 23:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kilka fotem w odniesieniu do uczestnictwa w testowaniu odżywek Hi Teca na dzień 8 października 2013 r. Z otrzymanych odżywek od sponsora mam: Whey C-6 - Hi Tec Nutrition - białko http://www.hitec.pl/product-pol-11-Whey-C6.html - smak czekoladowy Creasteron - Hi Te Nutrition - po treningówka http://www.hitec.pl/product-pol-10-Creasteron.html - [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 22:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brak DIETA Posiłek I: grahamka, ser gouda, migdały, jabłka Posiłek II: pstrąg, kasza gryczana, jabłka Posiłek III: pstrąg, kasza gryczana, jabłka Posiłek IV: tołpyga, oliwa, migdały Posiłek V: serek wiejski, wiórki kokosowe Łącznie: 2730kcal, 143g białko, 125g tłuszcze, 259g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-03-01 22:18:07

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 22:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-27 19:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-27 19:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)